4 Nutrisi Penting Bagi Calon Buah Hati Pada Trimester 2

Cara Menjaga Kesuburan Melalui Pola Makan

Masuk kedalam trimester kedua kehamilan, tentu ibu banyak mengalami perubahan terutama gejala-gejala seperti mual dan muntah yang lebih terasa berkurang dan tidak terlalu mengganggu ibu lagi. Dengan berkurangnya gejala morning sickness tersebut, membuat ibu dapat mengonsumsi makanan dengan cara yang lebih nikmat. Namun, walau begitu, ibu tetap harus memperhatikan asupan-asupan apa saja yang penting selama kehamilan di trimester kedua ini. Berikut beberapa nutrisi yang menjadi perhatian khusus yang ibu perlukan untuk dikonsumsi sehari-harinya.

1. Zat Besi
Seiring berjalannya waktu, kandungan ibu akan semakin bertumbuh dan berkembang setiap harinya. Dengan bertumbuhnya janin dalam tubuh ibu, tentu memerlukan pasokan darah untuk memenuhi kebutuhan supplai nutrisi sehari-harinya. Untuk itu, ibu memerlukan asupan zat besi yang ekstra untuk mencukupi kebutuhan tersebut. Selain itu, zat besi juga berguna untuk mencegah anemia bagi para ibu hamil. Zat besi banyak ditemukan pada makanan jenis sayuruan hijau seperti bayam, kacang-kacangan, buah pisang, dll.

2. Kalsium
Sebagaimana kita tahu, kalsium sangat berguna dalam pemeliharaan kesehatan tulang. Maka dari itu, memperbanyak asupan kalsium dalam trimester kedua ini sangat dianjurkan mengingat trimester kedua ini janin ibu sedang banyak mengalami pembentukan tulang untuk postur tubuhnya. Tidak hanya itu, kalisum juga bermanfaat bagi kesehatan tulang ibu dikarenakan selama masa kehamilan, ibu menopang janin di dalam tubuhnya sehingga diperlukan tulang yang kuat. Kalsium bisa didapat dalam produk olahan susu, yogurt, keju, serta sayuran hijau.

3. Serat dan Air Putih
Pada trimester kedua kehamilan, banyak kasus sembelit yang dialami oleh ibu hamil. oleh karena itu, sangat disarankan untuk terus memperharikan asupan makanan yang kaya akan serat untuk menghindari terjadinya sembelit. Makanan kaya akan serat dapat ditemukan pada sayurn hijau dan buah-buahan. Tidak lupa juga untuk terus meminum air putih sebanyak 8 gelas hingga 10 gelas setiap harinya untuk menghindari kekurangan cairan serta mencegah sembelit.

4. Protein
Untuk para ibu hamil, harus memperhatikan asupan makanan yang mengandung protein. Pasalnya, kebutuhan protein selama masa kehamilan berbeda dengan saat tidak mengandung. Pada saat hamil, unsur protein yang dibutuhkan setiap harinya sebanak 60gram. Protein memiliki fungsi yang cukup banyak bagi ibu hamil. diantaranya yakni sebagai sumber kalori, pembentukan jaringan tubuh pada janin, pembentukan darah, pembentukan antibody, dan pertumbuhan dan perkembangan otak janin. Bisa dibayangkan jika ibu tidak memenuhi kebutuhan protein selama masa kehamilan ibu. Unsur protein bisa ibu temukan di dalam berbagai jenis daging-dagingan,ikan, telur, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.
Disarankan pula untuk mengolah makanan yang kaya akan protein dengan cara dikukus atau direbus dan menghindari cara menggoreng dengan minyak yang banyak. Agar kandungan protein yang terdapat dalam makanan tersebut tidak hilang.

Recent Posts

Perbincangan mengenai saran pengobatan GERD tanpa obat

Tips untuk Mengatasi GERD Tanpa Obat-obatan

Pada artikel-artikel sebelumnya, kita sudah banyak membahas tentang gastroesophageal reflux disease (GERD). Gangguan pencernaan ini menyebabkan gejala yang tidak nyaman seperti mual hingga sensasi panas di kerongkongan. Kali ini, dr.…
Read more >
Tips Menghidari Serangan GERD

Tips Mencegah Serangan GERD Kambuh

Pada artikel sebelumnya, kita sudah banyak membahas tentang pengalaman pasien GERD, penyebab hingga gejalanya. Kali ini, kita akan membahas tentang apa saja tips untuk mencegah serangan GERD kambuh berdasarkan pengalaman…
Read more >
Bagaimana Cara Melakukan Diagnosis Penyakit GERD?

Bagaimana Cara Melakukan Diagnosis Penyakit GERD?

Dari artikel-artikel sebelumnya, kita sudah membahas banyak mengenai GERD, mulai dari gejala awal, penyebab, hingga pengalaman dari pasien yang sudah lama mengalami GERD. Pertanyaan selanjutnya adalah, apa yang harus dilakukan…
Read more >